| ||||
 |
|
MEDİTASYON
Yoga esnasında zihin tamamen harekete odaklandığı için kişi zaten meditasyon yapıyordur. Yoganın içinde meditasyon uygulaması vardır. Aslında yaptığımız her şeyi farkındalıkla ve sadece o şeye ve o ana kendimizi verdiğimizde meditasyon halini yaşıyoruzdur. Eğer bir an hiçbir şey yapmaz, bütünüyle gevşeyip yalnızca kendinize odaklanırsanız bu yaptığınız meditasyondur. Hiçbir şey yapmama durumudur. Meditasyon yoğunlaşma değil, rahatlamadır. Bu bağlamda bir şeyi seyretmek-manzara, ağaç- bir meditasyondur. Sessiz ve bilinçsiz oluş meditasyondur. Hangi yöntemle olursa olsun içinde gevşeme olmalıdır.
Faydaları bilimsel olarak ta kanıtlanmış olan meditasyonun yaşantımızda yer alabilmesi için kendi yapımıza uygun olanı seçmek gerekmektedir. Bildiğim kadarıyla 100 değişik şekilde meditasyon uygulanabilmektedir. Önemli olan yoğun günlük yaşantımızı aksatmayacak şekilde uygulamaktır. Çocuklar odada ilgi ve şefkat beklerken veya herkes aç ve yemek beklerken vs. benim huzur bulmam gerekir deyip odaya çekilmek tabi ki ne size ne de ailenize fayda sağlar. Bunun sonucu ilişkilerin bozulması ve sizin suçluluk hissetmenizdir. Bu suçluluk ruhunuzu tırmalar durur. Aslında meditasyon deyince, lotus oturuşu oturup, gözleri kapatmak ve hiçbir şey düşünmemek olarak algılanır. Bence bulaşık yıkarken sadece o işe odaklanırsanız meditasyon yapıyorsunuzdur. Bunun adı Vipassana’dır. Yürürken dahi farkındalıkla yürümektir. Veya koltuğunuza oturup, gözlerinizi kapatıp rahatlatıcı ve gevşetici bir müzik eşliğinde bir deniz veya göl kenarına gitmekte meditasyondur. Bazı insanlar bağdaş kurup oturarak kesinlikle odaklanamazlar. Bir müzik aleti çalmak, resim yapmak, rahatlatıcı bir konser dinlemek bir çeşit meditasyondur. Örnekleri çoğaltabiliriz. Neredeyse binlerce çeşit meditasyon türünden bahsetmek mümkündür. Ancak şöyle genelleme yapabiliriz:
Daha sonraki yazılarda meditasyon türlerine teker teker değineceğim. Sağlıkla kalın Gül Berberoğlu |
|
